熱中症

熱中症対策といえば水分補給と思いがちですが、水分だけでは熱中症を防ぐことはできません。水分と栄養分はセットで摂る、これが基本です。食事とおやつで水分と栄養分をしっかり摂って、足りない水分は水やお茶など補給してください。時々はアクエリアスのようなものも飲むのもいいと思います。氷ごんごんてはなく、適度な温度で！

本格的な暑さの前に体が暑さに慣れるようにトレーニングしておきましょう。難しいことはありません！涼しい時間帯に少し運動したり、しっかり湯船につかったりです。水分補給は大事ですが、栄養をしっかり取りつつ水分をとることがポイントです。