こんにちは。BeBRAVE.Sビーブレイブエスの明正明美（みょうしょうあけみ）です。
初夏の気持ちの良い季節ですね。お天気のいい日は気温も高く、そろそろ熱中症対策が必要です。今年の夏は昨年を上回る猛暑が心配されています。今からしっかり準備しておきましょう！
本格的に暑くなる前に、暑さに体を慣れさせておくことを暑熱順化というそうです。体が暑さに対応できないことで熱中症を発症する人が急激に増えるため、今のこの時期にぜひやっておくといいとのことです。
日本医科大学付属病院の横堀將司（よこぼりしょうじ）さんが、暑熱順化トレーニングというのをおすすめしていました。
やることはそんなに難しいことではなく、汗をかく程度の運動を30分ほどやったり、しっかり湯船につかるなどです。
運動は暑い日中を避けて夕方や朝の涼しいときがいいみたいです。
2週間程度続けると暑さに慣れるとのことです。
あと、水分補給はただやたらと冷たいお茶や水を摂るたいうのではなく、食事から摂取し、水分だけでなく栄養もしっかり補給しましょう。
暑さを避けるとか、エアコンを使用とかはみなさんちゃんとできていると思いますので、ステップアップしてより快適に、健康に過ごしましょうね😊
