メラトニン

就寝時間は不規則でも毎日同じ時間に起きるようにして、自律神経を整えましょう。７～８時ぐらいに起きて太陽の光を浴びて朝ごはんを食べれば、１５～１６時間後には眠くなります。眠くなったら無理をせずに寝ちゃいましょう。