こんにちは。BeBRAVE.Sビーブレイブエスの明正明美（みょうしょうあけみ）です。
9月に入っても日中は気温の高い日が多く、熱中症アラートが出ています。
今年は猛暑の始まりが早かったため、長期間にわたって冷たい飲み物や食べ物を取る人が多かったのではないでしょうか。
胃腸が冷えると消化機能が弱まり体力が低下して、夏の疲れが回復せず「秋バテ」になります。
日中は暑くても朝夕は寒いくらいです。また、日によって猛暑だったり、涼しかったりしますが、この寒暖の差も「秋バテ」の原因となります。
なんとなく疲れる、だるい、何もする気になれない‥といった不調が出てきてしまいます。
秋バテを防ぐには、温かい飲み物や食べ物を意識的に取るようにして内臓を冷やさないようにしてください。
そして、40度前後のぬる目のお湯に浸かってください。暑いとシャワーで汗を流す程度になりかちですが、しっかり湯船に浸かって体の疲れを癒しましょう。
お子さまの学校が始まりホッとして、少し息がつけるかなと思ったときに風邪を引いてしまうなど体調が悪くなるのはなんだか損です🤢
健康を維持して自分の時間を持ちましょうね。夜明けも少しずつ遅くなっています。目覚めたときにまだ暗かったら空を見上げてください。星がきらめいているかもしれません。小さな三日月が出ているかもしれません。曇り空でなにも見えないかもしれませんし、雨が降っているかもしれません。それでも、戦闘態勢に入る前にすこしだけ気持ちを落ち着けて、はるか遠く、距離的にも時間的にもはるか先を、あるいははるか前を思ってみてください。
今なんて瞬間はすぐに過ぎ去ります。
家事も育児も仕事も過ぎていくものです。
流されていきながらも、一日に一回ぐらいは自ら立ち止まり、周りの景色を眺めてみてください。流れながら（動きながら）見ていた景色とは異なる景色が見えますよ😊
では、BeBRAVE! 元気出していきましょうね！
